Apprenez des chorégraphies de danse en ligne très simples et populaires. Ces cours ne nécessitent pas d’expérience au préalable, un choix idéal pour débutants.

· Chaque lundi, de 14 h 30 à 15 h 30

· Durée de 10 semaines : 9 janvier au 13 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul St-René Ouest à Gatineau

· Avec l’École de danse Hélène et Jean-Claude

· Coût d’inscription : 65 $ taxes incluses

· Aucun matériel requis

Parfait pour les personnes qui connaissent déjà les rudiments de la danse en ligne, ce cours vous permettra de parfaire vos connaissances en apprenant des nouvelles chorégraphies.

· Chaque mardi, de 9 h 15 à 10 h 15

· Durée de 10 semaines : 10 janvier au 14 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul St-René Ouest à Gatineau

· Avec l’École de danse Hélène et Jean-Claude

· Coût d'inscription : 65 $ taxes incluses

· Aucun matériel requis

Joignez-vous gratuitement au Club de cartes 500 et déjouez vos adversaires. Formule mixte.

· Chaque mardi, de 13 h 30 à 16 h

· Durée de 11 semaines : 10 janvier au 21 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Avec Bertrand Fortin

· Coût d’inscription : sans frais

· Même si cette activité est gratuite, l’inscription est obligatoire (places limitées)

· Aucun matériel requis

Offrez-vous un entraînement complet cardio-musculaire incluant deux activités en une. Conçu pour tous les niveaux, chaque cours comprend différents exercices. Cet entraînement vise à améliorer la force, l’endurance, la coordination, la flexibilité et les réflexes. Il est composé de mouvements athlétiques simples dont l'agencement peut varier entre l'aérobie et la musculation, avec ou sans poids libre. Il permet une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale.

· Chaque lundi, de 9 h à 9 h 45

· Durée de 10 semaines : 16 janvier au 20 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul St-René Ouest à Gatineau

· Avec Julie Fournier

· Poids libres fournis sur place

· Coût d’inscription : 75 $ taxes incluses

Le cours de yoga sur chaise propose un moment de douceur très relaxant avec des techniques qui favorisent la souplesse, la flexibilité, le tonus, la mobilité et l’équilibre. Les cours débutent par des techniques de respiration suivies de postures adaptées sur chaise qui permettent de prendre conscience du mouvement corporel, tout en développant une aisance de mouvement. Chaque cours se termine avec un moment de méditation, de relaxation et de visualisation positive.

· Chaque lundi, de 10 h à 10 h 45

· Durée de 10 semaines : 16 janvier au 20 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul St-René Ouest à Gatineau

· Avec Julie Fournier

· Apportez votre matelas de yoga

· Coût d’inscription : 75 $ taxes incluses

Les cours d’espagnol niveau 2 prennent un virage plus interactif, étant axés sur la conversation et la prononciation. Améliorez vos connaissances à travers divers sujets de discussion.

· Chaque lundi, de 12 h 45 à 14 h 15

· Durée de 10 semaines : 16 janvier au 20 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul St-René Ouest à Gatineau

· Avec Magdalena Murcia

· Matériel requis : achat du livre Pensar & aprendar - Niveau 2 (environ 25 $ +tx.) disponible sur le site Web suivant : www.archambault.ca

· Coût d’inscription : 65 $ taxes incluses

Les cours d’espagnol niveau 3 Avancé prennent un virage plus interactif , étant axés sur la conversation et la prononciation. Améliorez vos connaissances à travers divers sujets de discussion.  Le cours sera pour les gens qui ont une maitrise avancé de l'espagnol

· Chaque lundi, de 16h00 à  17h30

· Durée de 10 semaines : 16 janvier au 20 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul St-René Ouest à Gatineau

· Avec Magdalena Murcia

· Matériel requis : achat du livre Pensar & aprendar - Niveau 3 (environ 25 $ +tx.) disponible sur le site Web suivant : www.archambault.ca

· Coût d’inscription : 85$ taxes incluses

L’entraînement Pound se pratique avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent à des baguettes de batterie. Sculptez et tonifiez les muscles du haut de votre corps de même que vos cuisses et vos fesses tout en améliorant votre cardio. Concrètement, le cours est un mélange de cardio, de pilates et de fitness et consiste à marquer le rythme de la musique avec ses Ripstix, pour accompagner les mouvements sur le rythme de la musique.

· Chaque lundi, de 18 h 30 à 19 h 30

· Durée de 10 semaines : 16 janvier au 20 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul St-René Ouest à Gatineau

· Avec Vanessa Gauvreau et Stéphanie Guibord

· Coût d’inscription : 65 $ taxes incluses

· Bâtons Ripstix inclus (aucun autre matériel requis)

Brûlez des calories tout en dansant sur des rythmes latins. Les divers mouvements vous procureront un excellent entraînement cardiovasculaire, amusant, rythmé et dynamique.

· Chaque mardi, de 11 h 45 à 12 h 45

· Durée de 10 semaines : 17 janvier au 21 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Avec Roger Lavallée

· Coût d'inscription : 65 $ taxes incluses

· Aucun matériel requis

Appelés également « tap dance », les cours de claquettes sont pratiqués à tout âge et sont accessibles aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Comme toute danse, la claquette est bénéfique pour la santé. C’est une activité efficace pour améliorer la coordination, l’équilibre et l’endurance en plus d’améliorer les fonctions cognitives, l’acuité mentale , la concentration et la mémoire.

· Chaque mardi, de 13 h à 14 h

· Durée de 10 semaines : 17 janvier au 21 mars 2023

· À Gatineau (secteur Hull) : 11, rue Buteau à Gatineau

· Avec Sylvie Chagnon:  Professeur de claquette dans les studios et les programmes scolaires de la région depuis 25 ans, sa passion pour cet art ne cesse de grandir.  Ses nombreuses années d'expérience dans le domaine en tant que danseuse, enseignante,  chorégraphe et examinatrice pour les examens ADAPT lui on permis de découvrir à quel point la dans , et spécialement la claquette, on des bienfaits sur la forme physique et mentale.

Coût d’inscription : 65 $ taxes incluses

· Matériel requis : chaussures de claquettes (Boutique Déka-Danse : 378 Rue Main, Gatineau)

Cette technique d’entraînement repose sur le renforcement musculaire (tonus) en mettant l’accent sur l’étirement des muscles, ce qui les aident réellement à se renforcir.

· Chaque mardi soir, de 18 h 30 à 19 h 30

· Durée de 10 semaines : 17 janvier au 21 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Avec Roger Lavallée

· Coût d’inscription : 65 $ taxes incluses

· Matériel requis : tapis de yoga

Brûlez des calories tout en dansant sur des rythmes latins. Les divers mouvements vous procureront un excellent entraînement cardiovasculaire, amusant, rythmé et dynamique.

· Chaque mardi soir, de 19 h 45 à 20 h 45

· Durée de 10 semaines : 17 janvier au 21 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Avec Roger Lavallée

· Coût d'inscription : 65 $ taxes incluses

· Aucun matériel requis

Offrez-vous un entraînement complet cardio-musculaire incluant deux activités en une. Conçu pour tous les niveaux, chaque cours comprend différents exercices. Cet entraînement vise à améliorer la force, l’endurance, la coordination, la flexibilité et les réflexes. Il est composé de mouvements athlétiques simples dont l'agencement peut varier entre l'aérobie et la musculation, avec ou sans poids libre. Il permet une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale et améliore l'équilibre et la souplesse.

· Chaque mercredi, de 9 h à 9 h 45

· Durée de 10 semaines : 18 janvier au 22 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul St-René Ouest à Gatineau

· Avec Julie Fournier

· Poids libres fournis sur place

· Coût d’inscription : 75 $ taxes incluses

Apprenez les bases du dessin et de la peinture à l’acrylique en fonction des notions de base : mélange des couleurs, façon de tenir un pinceau, profondeurs, ombrages, formes, etc.

· Chaque mercredi, de 13 h 30 à 16 h 30

· Durée de 10 semaines : 18 janvier au 22 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul St-René Ouest à Gatineau

· Avec Françoise Brazeau (Brazo créations)

· Coût d’inscription : 130 $ taxes incluses

· La liste du matériel requis sera acheminée aux participants. Si vous devez vous procurer tout le matériel sur la liste, la dépense variera entre 130 $ et 160 $.

L’entraînement Pound se pratique avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent à des baguettes de batterie. Sculptez et tonifiez les muscles du haut de votre corps de même que vos cuisses et vos fesses tout en améliorant votre cardio. Concrètement, le cours est un mélange de cardio, de pilates et de fitness et consiste à marquer le rythme de la musique avec ses Ripstix, pour accompagner les mouvements sur le rythme de la musique.

· Le mercredi, de 18 h 15 à 19 h 15

· Durée de 10 semaines : 18 janvier au 22 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul St-René Ouest à Gatineau

· Avec Vanessa Gauvreau et Stéphanie Guibord

· Coût d’inscription : 65 $ taxes incluses

· Bâtons Ripstix inclus (aucun autre matériel requis)

Que vous soyez seul ou en couple, voici votre chance de participer à des cours de danse sociale pour débutants. Apprenez les rudiments de plusieurs danses : Merengue, Cha Cha, Salsa, Triple Swign, Samba, Valse et Tango. La danse est une activité physique amusante qui permet d'améliorer considérablement l’endurance musculaire du bas du corps, l’équilibre, l’agilité et le sens du rythme.

· Chaque mercredi, de 19 h 30 à 20 h 30 h

· Durée de 10 semaines : 18 janvier au 22 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Avec Roger Lavallée

· Coût d'inscription : 65 $ taxes incluses

· Aucun matériel requis

La ligue amicale de billard est une excellente occasion de socialiser, d’apprendre à jouer au billard ou de parfaire vos habiletés. Formule mixte hommes et femmes.

· Chaque jeudi, de 10 h à 12 h

· Durée de 10 semaines : 19 janvier au 23 mars 2023

· Coût de 3 $ par personne, payable sur les lieux chaque semaine

· Rendez-vous au Huit Bar-Billard : 174, boul. Gréber à Gatineau

· Matériel fourni sur place

Joignez-vous au Club de marche en raquettes sur le sentier du Ruisseau de la Blanche à Gatineau. Apprenez l’histoire et l’évolution de ce sport d’hiver. Savez-vous quels animaux ont inspirés les chasseurs des Premières Nations à tenter de vaincre la neige pour survivre ? Votre guide saura vous inspirer, vous rassurer et vous mener tout le long d’une balade douce et sécuritaire tout en admirant le paysage hivernal. Jasettes, fous rires et chocolat chaud au retour.

· Chaque jeudi, de 13 h à 15 h

· Durée de 8 semaines : 19 janvier au 9 mars 2023

· Premier départ à partir du Parc de la Ferme-Dalton : 199, Montée Dalton à Gatineau (différents départs chaque semaine)

· Avec Michelle Parent

· Coût d'inscription : 50 $ taxes incluses

· Matériel requis : paire de raquettes et bâtons de marche, au besoin

Ce cours s’adresse aux photographes amateurs possédant un appareil photo ou un téléphone intelligent muni d’une caméra performante. Apprenez les principes de base sur le plan technique, artistique et créatif pour prendre des clichés uniques en fonction de la lumière, des textures ou encore l’agencement entre les éléments.

· Chaque vendredi, de 9 h 30 à 12 h

· Durée de 10 semaines : 20 janvier au 24 mars 2023

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Avec Sylvain Perrier, photographe professionnel

· Coût d’inscription : 100 $ taxes incluses

· Matériel requis : appareil photo ou téléphone intelligent

· Application de gestion de photos à télécharger lors du premier cours

· À l’occasion, quelques sorties seront organisées pour appliquer les notions apprises

Adieu les rencontres coincées autour d'un seul roman imposé ! Une fois par mois, partagez vos perceptions et vos opinions sur différents livres, des articles ou même du contenu Web.

· Les mardis : 24 janvier, 21 février, 21 mars, 18 avril 2023

· De 14 h 30 à 16 h

· Avec Danielle Poulin

· Coût d’inscription : sans frais

· Matériel requis : matériel de lecture

Cet atelier vous permettra d’en apprendre plus sur la Pension de Sécurité de vieillesse et le Supplément de revenu garanti pour les aînés à faible revenu. Avec la participation de l’Agence du revenu du Canada, profitez-en pour vous informer sur les différentes déductions fiscales.

  le Mardi 7 février 2023 de 14 h à 15 h 30  

· Avec Lisa Gervais, spécialiste des services aux citoyens de Service Canada

· En mode virtuel : les personnes inscrites recevront le lien Zoom en avance

· Coût d’inscription : sans frais

· Même si cette activité est gratuite, il est important de vous inscrire

Si vous êtes atteint de la maladie de l’Alzheimer ou que vous êtes proche aidant d’une personne qui en souffre, inscrivez-vous aux ateliers qui vous sont offerts gratuitement par la Société d’Alzheimer de l’Outaouais. Soyez mieux renseignés et outillés.

 le jeudi 9 février 2023 de 13 h 30 à 15 h 

Les techniques de communication avec une personne vivant avec la maladie d’Alzheimer

· Offerte par la Société Alzheimer de l'Outaouais

· En mode virtuel : les personnes inscrites recevront le lien Zoom en avance

· Coût d’inscription : sans frais

· Même si cette activité est gratuite, il est important de vous inscrire

Apprenez les rudiments du fonctionnement de votre tablette et / ou de votre téléphone intelligent Androïd : paramètres, sécurité, caméra, boutons, raccourcis, applications, etc.

Lundi 13 février 2023, de 13 h 30 à 16 h 30

· Coût d’inscription : 40 $ taxes incluses

· Avec Bernard Caron

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Cahier de formation fourni à chaque participant

· Matériel requis : apportez votre tablette et / ou votre téléphone Androïd

Choisissez parmi les lundis suivants :

Offrez-vous un entraînement complet cardio-musculaire incluant deux activités en une. Conçu pour tous les niveaux, chaque cours comprend différents exercices. Cet entraînement vise à améliorer la force, l’endurance, la coordination, la flexibilité et les réflexes. Il est composé de mouvements athlétiques simples dont l'agencement peut varier entre l'aérobie et la musculation, avec ou sans poids libre. Il permet une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale.

· Chaque jeudi , de 9 h à 9 h 45

· Durée de 8 semaines : 9 février au 30 mars 2023

· À la Résidense le District Aylmer  :

· Avec Julie Fournier

· Coût d’inscription : 60$ taxes incluses

Le cours de yoga sur chaise propose un moment de douceur très relaxant avec des techniques qui favorisent la souplesse, la flexibilité, le tonus, la mobilité et l’équilibre. Les cours débutent par des techniques de respiration suivies de postures adaptées sur chaise qui permettent de prendre conscience du mouvement corporel, tout en développant une aisance de mouvement. Chaque cours se termine avec un moment de méditation, de relaxation et de visualisation positive.

· Chaque jeudi, de 10 h à 10 h 45

· Durée de 8 semaines : 9 février au 30 mars 2023

· À la Résidence Le district Aylmer

· Avec Julie Fournier

· Apportez votre matelas de yoga

· Coût d’inscription : 60 $ taxes incluses

Vous n'entendez plus chanter les oiseaux ? Vous faites répéter votre entourage ? C’est peut-être parce que vous avez une perte auditive. Dans cette conférence, vous aurez la chance de découvrir les signes précurseurs d’une perte auditive, les facteurs qui la causent et ses conséquences dans votre quotidien. Les sujets des acouphènes et des nouvelles technologies d’aides auditives seront présentés.

· Le mardi 21 février 2022

· De 13 h 30 à 15 h

· Avec Étienne Laroche, audioprothésiste

· En mode virtuel : les personnes inscrites recevront le lien Zoom en avance

· Coût d’inscription : sans frais

· Même si cette activité est gratuite, il est important de vous inscrire

Cet atelier vous permettra d’en apprendre plus sur la Pension de Sécurité de vieillesse et le Supplément de revenu garanti pour les aînés à faible revenu. Avec la participation de l’Agence du revenu du Canada, profitez-en pour vous informer sur les différentes déductions fiscales.

  le jeudi 23 février 2023 de 14 h à 15 h 30    

· Avec Lisa Gervais, spécialiste des services aux citoyens de Service Canada

· En mode virtuel : les personnes inscrites recevront le lien Zoom en avance

· Coût d’inscription : sans frais

· Même si cette activité est gratuite, il est important de vous inscrire

Si vous êtes atteint de la maladie de l’Alzheimer ou que vous êtes proche aidant d’une personne qui en souffre, inscrivez-vous aux ateliers qui vous sont offerts gratuitement par la Société d’Alzheimer de l’Outaouais. Soyez mieux renseignés et outillés.

le jeudi 2 mars 2023 de 13 h 30 à 15 h 

Comment prendre soin de soi comme proche aidant· Offerte par la Société Alzheimer de l'Outaouais

· En mode virtuel : les personnes inscrites recevront le lien Zoom en avance

· Coût d’inscription : sans frais

· Même si cette activité est gratuite, il est important de vous inscrire

Apprenez les rudiments du fonctionnement de votre tablette et / ou de votre téléphone intelligent Androïd : paramètres, sécurité, caméra, boutons, raccourcis, applications, etc.

Lundi  6 mars 2023, de 13 h 30 à 16 h 30

· Coût d’inscription : 40 $ taxes incluses

· Avec Bernard Caron

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Cahier de formation fourni à chaque participant

· Matériel requis : apportez votre tablette et / ou votre téléphone Androïd

Choisissez parmi les lundis suivants :

Apprenez les rudiments du fonctionnement de votre tablette et / ou de votre téléphone intelligent Apple : paramètres, sécurité, caméra, boutons, raccourcis, applications, etc.

Mercredi 8 mars 2023, de 13 h 30 à 16 h 30

· Coût d’inscription : 40 $ taxes incluses

· Avec Manon Blais

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Matériel requis : apportez votre tablette et / ou votre téléphone Apple

Le tournage sur bois est un art qui permet la création de pièces de bois, d’après des plans, ou nées de votre imagination. Les possibilités sont infinies !

L’Association des Tourneurs sur Bois du Québec (ATBQ) vous invite à une démonstration de tournage sur bois. Un instructeur accrédité mettra ses talents en action pour vous faire découvrir une activité créative et accessible à ceux et celles qui se sentent du type ‘manuel’ et aiment le bois et les outils. Saviez-vous qu’il existe un pôle régional de l’ATBQ en Outaouais?

C’est gratuit, essayez-le !

· Le vendredi 10 mars 2023

· De 13 h 30 à 15 h

· Rendez-vous au Centre communautaire Père Arthur Guertin : 16, rue Bériault à Gatineau

· Avec Manon Lacasse, Louis Boucher et Steve Harvey, tourneurs sur bois

· Coût d’inscription : sans frais

· Places limitées

Apprenez les rudiments du fonctionnement de votre tablette et / ou de votre téléphone intelligent Androïd : paramètres, sécurité, caméra, boutons, raccourcis, applications, etc.

Lundi  20  mars 2023, de 13 h 30 à 16 h 30

· Coût d’inscription : 40 $ taxes incluses

· Avec Bernard Caron

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Cahier de formation fourni à chaque participant

· Matériel requis : apportez votre tablette et / ou votre téléphone Androïd

Choisissez parmi les lundis suivants :

Apprenez les rudiments du fonctionnement de votre tablette et / ou de votre téléphone intelligent Apple : paramètres, sécurité, caméra, boutons, raccourcis, applications, etc.

Mercredi 22 mars 2023, de 13 h 30 à 16 h 30

· Coût d’inscription : 40 $ taxes incluses

· Avec Manon Blais

· À la FADOQ – Région Outaouais : 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau

· Matériel requis : apportez votre tablette et / ou votre téléphone Apple

Pour en savoir plus sur les appareils Android

Si vous avez déjà maîtrisé les fonctions et applications de base de votre tablette ou téléphone Android (Samsung, Motorola, LG, Asus, Pixel, HTC, etc...), cette formation vous permettra de vous familiariser davantage avec des configurations et des applications populaires. Vous aurez aussi l’opportunité de poser des questions sur l’utilisation de votre appareil ou sur les applications Android les plus populaires.

Lundi 27 mars 2023, de 13 h 30 à 16 h 30

· Coût d’inscription : 40 $ taxes incluses

· Avec Bernard Caron

Important:  il faut avoir une base de connaissances de votre téléphone ou tablette