Une version tout en douceur du cours Omnifit, pensée pour celles et ceux qui souhaitent bouger avec fluidité, sans intensité élevée. Moins de cardio, plus de technique et de contrôle, mais toujours autant de plaisir, de renforcement musculaire et de mouvements bien pensés pour le corps entier. Un entraînement accessible, soutenant et revitalisant, adapté aux besoins du groupe.

Les lundis de 11 h à 11 h 45 (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 19 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Accessible à tous, ce cours combine renforcement musculaire, étirements et mouvements complets pour tonifier le corps, améliorer la souplesse et l’équilibre, et favoriser le bien-être global. Les postures, réalisées debout ou assises, parfois avec l’appui d’une chaise, favorisent l’équilibre, la stabilité, la souplesse et la mobilité.

Les lundis de 12 h à 12 h 45 (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 19 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis de yoga, balle de tennis et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Découvrez le plaisir de la danse country dans une ambiance conviviale et amusante ! Ce cours s’adresse aux débutants qui souhaitent apprendre les pas de base sur des rythmes de la musique country. Aucune expérience n’est nécessaire. Sortez vos bottes et votre chapeau de cowboy et venez danser avec nous !

Les lundis de 14 h 30 à 15 h 30 (60 min x 12 semaines incluant une relâche le 19 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : chaussures d'intérieur ou de danse (obligatoire)

Coût d’inscription : 95 $ + taxes

Cet entraînement complet de 90 minutes propose une gamme variée d'exercices : cardio doux - aérobie à faible impact, musculation avec poids, élastiques et petit ballon, exercices d'équilibre avec ou sans chaise, Essentrics®, Yoga et méditation (aucune chaise). Il est conçu pour TOUS les niveaux : une pratique accessible, personnalisée et sécuritaire, adaptée aux capacités et aux limites de chacun.

Les mardis de 10 h 30 à 12 h (90 min x 12 semaines incluant une relâche le 20 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis de yoga, un tube élastique à poignées ou bande plate (physio, Pilates), élastique rond (mini band), mini ballon (Pilates ou enfant) et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 149 $ + taxes

Un cours doux et revitalisant qui combine les mouvements fluides d'Essentrics® et des postures de yoga adaptées sur chaise. Idéal pour améliorer la mobilité, la posture, la souplesse et le renforcement musculaire, tout en respectant les limites du corps. Accessible à tous, ce cours offre un moment d’étirements, de bien-être, de détente et d’énergies positives.

Les mardis de 12 h 15 à 13 h 15 (60 min x 12 semaines incluant une relâche le 20 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis de yoga, et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 130 $ + taxes

Une séance complète qui combine exercices cardiovasculaires et renforcement musculaire pour améliorer l'endurance, la force, l'équilibre et la mobilité. Les exercices variés, utilisant différents accessoires, permettent de travailler l'ensemble du corps dans une ambiance dynamique, conviviale et adaptée au rythme de chacun.

Les mardis de 13 h 30 à 14 h 15 (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 20 octobre)

Lieu : FADOQ Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis de yoga, un tube élastique à poignées ou bande plate (physio, Pilates), élastique rond (mini band), mini ballon (Pilates ou enfant) et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

L’équilibre se travaille à tout âge : il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer. Développez votre équilibre, votre stabilité, votre coordination, vos réflexes et votre confiance grâce à des exercices variés adaptés aux mouvements du quotidien. Debout, sur chaise ou avec appui, différentes options sont proposées selon les capacités de chacun.

Aucun exercice au sol. L’objectif n’est pas la performance, mais de maintenir et développer ses capacités afin de bouger avec plus d’assurance et de préserver son autonomie le plus longtemps possible.

Chaque mardi de 14 h 30 à 15 h 15 (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 20 octobre)

Lieu : FADOQ Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis, bloc, ceinture de yoga, bas antidérapant et bouteille d'eau (poids libres sur place)

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Profitez d’un cours hybride complet et équilibré qui allie puissance et bien-être pour un entraînement à la fois énergisant et apaisant. Omnifit : stimulez votre cardio, vos muscles et votre coordination avec des mouvements athlétiques de type TABATA, avec intervalles et option poids libres. Yoga Omni : ralentissez avec un yoga axé sur la respiration, la souplesse, l’équilibre et la relaxation consciente.

Les mardis de 15 h 30 à 16 h 15 (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 20 octobre)

Lieu : FADOQ Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis, bloc, ceinture de yoga, bas antidérapant et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Un entraînement sans séquences cardio, axé sur le renforcement musculaire, la mobilité, l’équilibre et les étirements. Parfait pour entretenir sa vitalité en douceur, dans un cadre sécurisant et bienveillant, à son propre rythme, sans surcharge ni impact.

Les mercredis de 11 h à 11 h 45  (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 21 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

En travaillant votre musculation, améliorez votre équilibre, votre flexibilité et retrouvez une certaine endurance physique. Débutez par 40 minutes de musculation et de mouvements, suivi par 15 minutes d’étirements puis terminez par une période de relaxation.

Les mercredis de 12 h à 12 h 45  (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 21 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis de yoga, un tube élastique à poignées ou bande plate (physio, Pilates), élastique rond (mini band), mini ballon (Pilates ou enfant) et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

En travaillant votre musculation, améliorez votre équilibre, votre flexibilité et retrouvez une certaine endurance physique. Débutez par 40 minutes de musculation et de mouvements, suivi par 15 minutes d’étirements puis terminez par une période de relaxation. Prérequis : être en mesure d’aller au sol et de se déplacer dans différentes positions.

Les mercredis (SOIR) de 18 h à 19 h (60 min x 12 semaines incluant une relâche le 21 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau (porte 3)

Matériel requis : tapis de yoga, ballon Pilates et bouteille d’eau. La pratique se fait en chaussettes ou pieds nus. Poids libres disponibles sur place.

Coût d'inscription : 88 $ + taxes

Un cours de  Yoga omni - Yoga adapté, sécuritaire, inclusif et accessible à tous. Entre postures debout avec appui et postures assises, vous renforcerez l’équilibre, la stabilité, la mobilité et la souplesse. Chaque séance propose une exploration complète du corps avec respiration, visualisation avec une approche thérapeutique. L’objectif : renforcer force, équilibre, conscience corporelle et sérénité.

Les jeudis de 11 h 30 à 12 h 15 (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 22 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : bas antidérapant, tapis, ceinture, bloc de yoga et bouteille d'eau

Coût d’inscription : 120 $ + taxes

Apprenez des chorégraphies de danse en ligne très simples et populaires. Ces cours ne nécessitent pas d’expérience au préalable, ce qui en fait un choix de cours idéal pour apprendre la danse en ligne.

Les jeudis de 13 h à 14 h (60 min x 12 semaines incluant une relâche le 22 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : chaussures d'intérieur ou de danse (obligatoire)

Coût d'inscription :  95 $ + taxes

Parfait pour les personnes qui connaissent déjà les rudiments de la danse en ligne, ce cours vous permettra de parfaire vos connaissances tout en apprenant de nouvelles chorégraphies.

Les jeudis de 14 h 15 à 15 h 15 (60 min x 12 semaines incluant une relâche le 22 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : chaussures d'intérieur ou de danse (obligatoire)

Coût d'inscription : 95 $ + taxes

Profitez d’un cours hybride complet et équilibré qui allie puissance et bien-être pour un entraînement à la fois énergisant et apaisant. Omnifit : stimulez votre cardio, vos muscles et votre coordination avec des mouvements athlétiques de type TABATA, avec intervalles et option poids libres. Yoga Omni : ralentissez avec un yoga axé sur la respiration, la souplesse, l’équilibre et la relaxation consciente.

Les jeudis de 15 h 30 à 16 h 15 (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 22 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis, bloc, ceinture de yoga, bas antidérapant et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Les cours de Zumba Gold® sont basés sur des chorégraphies adaptées aux 50+. Faciles à suivre, ces chorégraphies permettent de développer l’équilibre et la coordination tout en pratiquant une gamme de mouvements. Faites de l’exercice sur de la musique vibrante, améliorez votre cardio et repartez revitalisés et en pleine forme.

Les jeudis (SOIR) de 19 h à 19 h 45 (45 min x 12 semaines incluant une relâche 22 octobre)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau

Coût d'inscription : 88 $ + taxes

Vous aimez chanter ou souhaitez découvrir le plaisir de chanter en groupe? Joignez-vous à la Chorale FADOQ ! Hommes et femmes sont les bienvenus. Aucune connaissance en musique ou en solfège n'est nécessaire, et aucune audition n'est requise. Il suffit d'aimer la musique et avoir l'envie de chanter. 

Les vendredis du 28 août au 4 décembre 2026 de 9 h 30 à 11 h 30 (2 h x 14 semaines) - Avec Louise Lavigne

Lieu : FADOQ Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : chaussures d'intérieur (obligatoire)

Coût d'inscription : 65 $ + taxes

Spectacle au Salon FADOQ Outaouais

La chorale offrira un spectacle au Salon FADOQ Outaouais sur la scène dans la grande salle de spectacles. Le spectacle aura lieu au Palais des congrès de Gatineau, le dimanche 25 octobre de 15 h 15 à 16 h. D'autres détails vous seront remis en octobre. C'est pourquoi la chorale débute plus tôt que tous les autres cours offerts dans la programmation, le temps de pratiquer. 

Souvent décrit comme une « méditation en mouvement », le Tai Chi est une pratique ancestrale chinoise qui allie des mouvements fluides et une concentration mentale. Il s'agit d'un exercice où l'on enchaîne des postures sans interruption, favorisant ainsi l'harmonie entre le corps et l'esprit. Le Tai Chi est accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique. 

Les samedis de 10 h à 11 h 30 (1.5 h x 12 semaines incluant une relâche le 24 octobre et les cours prévus du samedi 7 novembre sont reportés au dimanche 8 novembre 2026)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : chaussures d'intérieur (obligatoire)

Coût d'inscription : 92 $ + taxes

Souvent décrit comme une « méditation en mouvement », le Tai Chi est une pratique ancestrale chinoise qui allie des mouvements fluides et une concentration mentale. Il s'agit d'un exercice où l'on enchaîne des postures sans interruption, favorisant ainsi l'harmonie entre le corps et l'esprit. Le Tai Chi est accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique. 

Les samedis de 11 h 45 à 13 h 15 (1.5 h x 12 semaines incluant une relâche le 24 octobre et les cours prévus du samedi 7 novembre sont reportés au dimanche 8 novembre 2026)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : chaussures d'intérieur (obligatoire)

Coût d'inscription : 92 $ + taxes

Une méditation accessible à tous, sans posture obligatoire (assis ou couché), combinant respiration consciente et imagerie guidée. À travers des visualisations inspirées de la nature et des sensations multisensorielles, ce moment favorise la détente profonde, la clarté mentale, la pleine conscience et la créativité. Un moment doux pour améliorer la mémoire, la concentration, réduire le stress et renforcer la présence intérieure, à votre rythme.

Les lundis de 18 h à 18 h 30 (30 min x 12 semaines incluant une relâche le 19 octobre)

En mode virtuel : un lien vous sera envoyé par courriel

Matériel recommandé : selon vos préférences, tapis de yoga, une veste ou une couverture

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Profitez d’un cours hybride complet et équilibré qui allie puissance et bien-être pour un entraînement à la fois énergisant et apaisant. Omnifit : stimulez votre cardio, vos muscles et votre coordination avec des mouvements athlétiques de type TABATA, avec intervalles et option poids libres. Yoga Omni : ralentissez avec un yoga axé sur la respiration, la souplesse, l’équilibre et la relaxation consciente.

Les mardis de 9 h à 9 h 45 (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 20 octobre)

Lieu : Résidence le monastère du 161, rue Principale, Gatineau (Aylmer)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis, bloc, ceinture de yoga, bas antidérapant et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Conçu pour tous les niveaux, ce cours regroupe des exercices de musculation (avec ou sans poids léger) et étirements assis, debout et au sol. Chacun à son rythme. La moitié du cours est concentré sur le tonus (force musculaire) et l'autre moitié sur les étirements. Il est possible d'utiliser une chaise, mur ou blocs au besoin, pour s'y adapter au besoin.

Les mardis de 11 h à 11 h 50 (50 min x 13 semaines)

Lieu : Centre Beaudoin au 208 boul. de l'Aéroport, Gatineau (Templeton)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Le POUND® est un entraînement dynamique qui combine cardio, renforcement musculaire, yoga et mouvements inspirés du Pilates. Accessible à tous les niveaux de forme physique, ce cours s'adapte aux capacités de chacun dans une ambiance énergique, inclusive et conviviale.

Les mardis de 12 h à 12 h 50  (50 min x 13 semaines)

Lieu : Centre Beaudoin au 208 boul. de l'Aéroport, Gatineau (Templeton)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Vous avez déjà une base en termes de cours de claquettes ou vous avez participé au cours débutant ? Voici votre chance d’apprendre des nouvelles routines et de parfaire vos mouvements.

Les mardis de 13 h à 14 h 30 (1.5 h x 13 semaines)

Lieu : Studio Coïncidanse au 11 rue Buteau, Gatineau (Hull)

Matériel requis : chaussures de claquettes (Boutique Déka-Danse au 378 rue Main, Gatineau)

Coût d'inscription : 127 $ + taxes

Ces cours sont accessibles à tous, s’adressent aux femmes et aux hommes. Comme toute danse, la claquette améliore coordination, équilibre, endurance et fonctions cognitives comme la concentration et la mémoire. Vous avez déjà quelques bases ? C’est le moment d’aller plus loin en apprenant de nouvelles routines et en perfectionnant vos mouvements dans une ambiance dynamique et conviviale.

Les mercredis de 13 h à 14 h (60 min x 13 semaines)

Lieu : Studio Coïncidanse du 11 rue Buteau, Gatineau (Hull)

Matériel requis : chaussures de claquettes (Boutique Déka-Danse au 378 rue Main, Gatineau)

Coût d’inscription : 110 $ + taxes

Mettez votre stratégie à l'épreuve lors d'un tournoi amical de crible dans une ambiance conviviale ! Que vous soyez un joueur d'expérience ou que vous souhaitiez simplement passer une agréable matinée, cette activité est l'occasion idéale de vous divertir dans une ambiance chaleureuse et de camaraderie. Profitez d'un délicieux déjeuner et d'une belle occasion d'échanger avec d'autres membres. Des prix seront remis aux équipes gagnantes des 1re et 2e places. 

Nombre de places limité : 40 participants

Le mercredi 2 décembre de 9 h à 12 h

Lieu : Pärlé Bistro Ludique au 325 boul. Gréber à Gatineau

Coût d’inscription : 30 $ + taxes (entrée, animation et déjeuner continental inclus – café et thé à volonté - pourboire en sus)

Un cours complet de fitness cardio-musculaire, adapté à votre niveau. Chaque séance propose un thème et des exercices variés (athlétiques, cognitifs, aérobie, musculation avec ou sans poids). L’objectif : stimuler votre cœur et vos muscles tout en développant force, endurance, souplesse, équilibre et capacités cognitives — dans le plaisir et la bonne humeur.

Les jeudis de 9 h à 9 h 45 (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 22 octobre)

Lieu : Résidence le monastère du 161, rue Principale, Gatineau (Aylmer)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Voilà une excellente occasion pour parfaire vos habiletés en billard et socialiser. Notez que les rencontres se font au « Bar le 8 ». Formule mixte.

Les jeudis de 9 h à 12 h (3 h x 13 semaines)

Lieu : Bar Billard Le Huit situé au 174 boul. Gréber, Gatineau

Bénévoles responsables : Jean Poulin, René Granger et Guy Albert

Matériel fourni sur place ou apporter votre propre équipement

Coût d'inscription : 7 $ par membre chaque semaine, payable sur place

Un cours de yoga omni- yoga adapté, sécuritaire, inclusif et accessible à tous. Entre postures debout avec appui et postures assises, vous renforcerez l’équilibre, la stabilité, la mobilité et la souplesse. Chaque séance propose une exploration complète du corps avec respiration, visualisation avec une approche thérapeutique. L’objectif : renforcer force, équilibre, conscience corporelle et sérénité.

Les jeudis de 10 h à 10 h 45 (45 min x 12 semaines incluant une relâche le 22 octobre)

Lieu : à la Résidence le Monastère du 161 rue Principale, Gatineau (Aylmer)

Matériel requis : bas antidérapant, tapis, ceinture, bloc de yoga et bouteille d'eau

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Le cours Cardio Tonus regroupe une grande variété de types d'entrainements cardiovasculaires sans impact pour tous les niveaux. Combiné avec des exercices de musculation avec poids légers, le cours se termine avec des étirements.

Les jeudis de 11 h à 11 h 50 (50 min x 12 semaines incluant un relâche le 15 octobre)

Lieu : Centre Beaudoin au 208 boul. de l'Aéroport, Gatineau (Templeton)

Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau. Poids libres sur place.

Coût d'inscription : 120 $ + taxes

Joignez-vous au groupe d'initiation à la randonnée nordique, accompagné d'une guide chevronnée qui vous incitera à la préparation et à la sécurité en sentier. Elle saura vous inspirer, vous rassurer et vous mener tout le long d'une douce et sécuritaire balade sur les sentiers appropriés, agrémentée de conseils, de pauses GLOU&GLOU et d'interprétation de la nature.

Les jeudis de 10 h à 12 h (durée de 90 à 120 min. selon la météo x 12 semaines)

Lieu : première sortie au Parc Dalton. Les points de rencontre suivants seront transmis par courriel.

Matériel requis : bâtons de marche, bouteille d’eau (minimum 8 oz) et raquettes/crampons au besoin.

Coût d'inscription : 65 $ + taxes

Prenez un moment pour déposer ce qui ne vous sert plus et accueillir la nouvelle année 2027 avec intention. À travers une méditation guidée, un collage créatif et un temps de partage bienveillant, cet atelier vous invite à vous reconnecter à vous-même, à explorer ce qui émerge en vous et à amorcer la nouvelle année dans un esprit de présence, de créativité et de sérénité.

Le mardi 15 décembre de 13 h à 16 h  (3 h)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : chaussures d'intérieur (obligatoire)

Matériel fournis : tout le matériel nécessaire sera fourni sur place

Coût d'inscription : 46 $ + taxes (12 places seulement)

Cet atelier permettra aux participants de comprendre et d’utiliser les nouvelles fonctions d’IA intégrées à iOS 27 pour améliorer leur quotidien : communication, organisation, créativité, sécurité et loisirs.  

Présenté dans un langage simple et accessible, cet atelier vous permettra de gagner en autonomie et en confiance dans l’utilisation de votre appareil.

Le mercredi 9 décembre 2026 de 9 h 30 à 11 h 30

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte D)

Matériel requis : iPhone ou iPad avec iOS 27, ainsi que vos chaussures d'intérieur (obligatoire)

Formatrice : Manon Blais

Coût d'inscription : 50 $ + taxes (8 places seulement)

Plongez dans la magie de Noël en laissant libre cours à votre créativité ! Guidé(e) étape par étape, vous réaliserez une toile inspirée du temps des Fêtes dans une ambiance chaleureuse et conviviale. Aucune expérience n'est requise et tout le matériel est fourni. Une belle occasion de créer, de se détendre et de partager un moment agréable.

Le mercredi 16 décembre 2026 de 18 h 30 à 21 h (2,5 h)

Lieu : FADOQ - Région Outaouais, 811-D boul. St-René Ouest à Gatineau (porte 3)

Matériel est fourni : tout le matériel que vous aurez besoin sera fourni sur place

Matériel requis : chaussures d'intérieur (obligatoire)

Coût d’inscription : 50 $ + taxes

Cet atelier est conçu pour accompagner les participants dans la mise à jour de leur iPhone ou iPad vers iOS 27, découvrir les nouveautés et recevoir des conseils personnalisés d’un nouvel appareil adapté à leurs besoins. Présenté dans un langage simple et accessible, cet atelier vous permettra de gagner en autonomie et en confiance dans l’utilisation de votre appareil.

Le jeudi 5 novembre de 9 h 30 à 11 h 30 (2 h))

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte D)

Matériel requis : iPhone ou iPad, batterie pleinement chargée, câble de chargement, ainsi que vos chaussures d'intérieur (obligatoire)

Formatrice : Manon Blais

Coût d'inscription : 50 $ + taxes (8 places seulement)

Conçu pour initier les participants à l’utilisation de l’iPhone et de l’iPad, leur permettre de comprendre les fonctions essentielles, de se familiariser avec les réglages de base et de développer une autonomie dans l’utilisation quotidienne de leur appareil. Un atelier pratique, présenté dans un langage simple, où vous pourrez poser toutes vos questions.

Le jeudi 19 novembre 2026 de 9 h 30 à 11 h 30 (2 h)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte D)

Matériel requis : iPhone ou iPad avec iOS 27 sur votre appareil, ainsi que vos chaussures d'intérieur (obligatoire)

Formatrice : Manon Blais

Coût d'inscription : 50 $ + taxes (8 places seulement)

Cet atelier est conçu pour initier les participants aux fonctions essentielles de la caméra de l’iPhone sous iOS 27 afin qu’ils puissent prendre des photos de qualité, effectuer des retouches et améliorations simples et utiliser les outils pratiques intégrés tels que la lecture des codes QR, la traduction instantanée et la reconnaissance de texte. Grâce à des explications simples et des exercices pratiques, vous découvrirez comment tirer le meilleur parti de l’appareil photo.

Le jeudi 26 novembre 2026 de 9 h 30 à 11 h 30 (2 h)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte D)

Matériel requis : iPhone ou iPad avec iOS 27 sur votre appareil, ainsi que vos chaussures d'intérieur (obligatoire)

Formatrice : Manon Blais

Coût d'inscription : 50 $ + taxes (8 places seulement)

Conçu pour amener les participants à maîtriser les fonctions avancées de la caméra de l’iPhone sous iOS 27 afin de créer des photos plus artistiques et techniquement réussies, d’exploiter les modes spécialisés (Portrait, Nuit, Panorama, Action), d’améliorer leurs images grâce à des outils de retouche avancés et d’organiser leurs photos dans des albums thématiques pour une gestion optimale.

Le jeudi 3 décembre 2026 de 9 h 30 à 11 h 30 (2 h)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte D)

Matériel requis : iPhone ou iPad avec iOS 27 sur votre appareil, ainsi que vos chaussures d'intérieur (obligatoire). Atelier de photographie niveau découverte(recommandé).

Formatrice : Manon Blais

Coût d'inscription : 50 $ + taxes (8 places seulement)

Cet atelier propose une expérience méditative en trois temps, combinant le chant vibratoire, les sons et l’écriture spontanée. À travers des exercices guidés, des mantras et des fréquences sonores, les participants seront invités à explorer leur voix, à créer un espace de connexion intérieure et à laisser émerger ce qui souhaite être accueilli par l’écriture. Un moment de partage bienveillant permettra également à ceux qui le désirent de faire un partage.

Le vendredi 20 novembre 2026 de 13 h à 16 h  (3 h)

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : chaussures d'intérieur (obligatoire). Tout le matériel nécessaire sera fourni sur place.

Coût d'inscription : 46 $ + taxes (12 places seulement)

Souvent décrit comme une « méditation en mouvement », le Tai Chi est une pratique ancestrale chinoise qui allie des mouvements fluides et une concentration mentale. Il s'agit d'un exercice où l'on enchaîne des postures sans interruption, favorisant ainsi l'harmonie entre le corps et l'esprit. Le Tai Chi est accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique. 

Les dimanches de 13h à 14h30 (1.5 h x 12 semaines incluant une relâche le 25 octobre

Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)

Matériel requis : chaussures d'intérieur (obligatoire)

Coût d'inscription : 92 $ + taxes