Un cours complet de fitness cardio-musculaire, adapté à votre niveau. Chaque séance propose un thème et des exercices variés (athlétiques, cognitifs, aérobie, musculation avec ou sans poids). L’objectif : stimuler votre cœur et vos muscles tout en développant force, endurance, souplesse, équilibre et capacités cognitives — dans le plaisir et la bonne humeur.

Chaque lundi de 9 h à 9 h 45 (45 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ - Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau (poids libres sur place)

Coût d'inscription : 100 $ + taxes

Le cours Pound utilise des Ripstix, des bâtons semblables à des baguettes de batterie, pour sculpter le haut du corps, les cuisses et les fessiers tout en améliorant le cardio. Un mélange de cardio, pilates et fitness où l’on marque le rythme de la musique avec les Ripstix.

Chaque lundi (SOIR) de 18 h 30 à 19 h 30 (60 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis de Yoga et bouteille d'eau (bâtons Ripstix sur place)

Coût d’inscription : 67 $ + taxes

Commencez la journée avec une combinaison parfaite d’entraînements en jumelant deux types d'exercices pour renforcer votre physique et améliorer votre flexibilité. 30 mins de musculation : exercices variés avec poids, élastiques et ballon pour tonifier tout le corps. 45 mins d’Essentrics® : mouvements fluides combinant étirements et renforcement pour gagner en souplesse et en force.

Chaque mardi de 9 h à 10 h 15  (75 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis de Yoga et bouteille d'eau (poids libres et ballons sur place)

Coût d'inscription : 115 $ + tx

Un cours doux et revitalisant qui combine les mouvements fluides d'Essentrics® et des postures de yoga adaptées sur chaise. Idéal pour améliorer la mobilité, la posture, la souplesse et le renforcement musculaire, tout en respectant les limites du corps. Accessible à tous, ce cours offre un moment d’étirements, de bien-être, de détente et d’énergies positives.

Chaque mardi de 12 h 15 à 13 h (45 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis de Yoga, et bouteille d'eau

Coût d'inscription : 100 $ + taxes

Un cours complet qui débute par 15 minutes d’aérobie pour activer le cœur et booster l’énergie. 30 minutes de musculation ciblée suivent pour renforcer et tonifier l’ensemble du corps. La séance se termine par 15 minutes d’étirements, favorisant la souplesse et la récupération.

Chaque mardi de 13 h 15 à 14 h 15 (60 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis de Yoga et bouteille d'eau

Coût d'inscription : 110 $ + taxes

Profitez d’un cours hybride complet et équilibré qui allie puissance et bien-être pour un entraînement à la fois énergisant et apaisant. Omnifit : stimulez votre cardio, vos muscles et votre coordination avec des mouvements athlétiques de type TABATA, avec intervalles et option poids libres. Yoga Omni : ralentissez avec un yoga axé sur la respiration, la souplesse, l’équilibre et la relaxation consciente.

Chaque mardi de 15 h 30 à 16 h 15 (45 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis, bloc, ceinture de yoga, bas antidérapant et bouteille d'eau (poids libres sur place)

Coût d'inscription : 100 $ + taxes

Un cours complet de fitness cardio-musculaire, adapté à votre niveau. Chaque séance propose un thème et des exercices variés (athlétiques, cognitifs, aérobie, musculation avec ou sans poids). L’objectif : stimuler votre cœur et vos muscles tout en développant force, endurance, souplesse, équilibre et capacités cognitives — dans le plaisir et la bonne humeur.

Chaque mercredi de 9 h à 9 h 45  (45 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau

Coût d'inscription : 100 $ + taxes

Un cours de yoga sur chaise, sécuritaire, inclusif et accessible à tous. Entre postures debout avec appui et postures assises, vous renforcerez l’équilibre, la stabilité, la mobilité et la souplesse. Chaque séance propose une exploration complète du corps avec respiration, visualisation avec une approche thérapeutique. L’objectif : renforcer force, équilibre, conscience corporelle et sérénité.

Chaque mercredi de 10 h à 10 h 45  (45 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : bas antidérapant, tapis, ceinture, bloc de Yoga et bouteille d'eau

Coût d’inscription : 100 $ + taxes

En travaillant votre musculation, améliorez votre équilibre, votre flexibilité et retrouvez une certaine endurance physique. Débutez par 40 minutes de musculation et de mouvements, suivi par 15 minutes d’étirements puis terminez par une période de relaxation.

Chaque mercredi de 11 h 45 à 12 h 30  (45 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau (poids libres sur place)

Coût d'inscription : 100 $ + taxes

Un cours de yoga sur chaise, sécuritaire, inclusif et accessible à tous. Entre postures debout avec appui et postures assises, vous renforcerez l’équilibre, la stabilité, la mobilité et la souplesse. Chaque séance propose une exploration complète du corps avec respiration, visualisation avec une approche thérapeutique. L’objectif : renforcer force, équilibre, conscience corporelle et sérénité.

Chaque jeudi de 11 h 30 à 12 h 15 (45 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : bas antidérapant, tapis, ceinture, bloc de Yoga et bouteille d'eau

Coût d’inscription : 100 $ + taxes

Parfait pour les personnes qui connaissent déjà les rudiments de la danse en ligne, ce cours vous permettra de parfaire vos connaissances tout en apprenant de nouvelles chorégraphies.

Chaque jeudi de 14 h à 14 h 50 (50 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : chaussures d'intérieur (obligatoire) et bouteille d'eau

Coût d'inscription : 75 $ + taxes

Profitez d’un cours hybride complet et équilibré qui allie puissance et bien-être pour un entraînement à la fois énergisant et apaisant. Omnifit : stimulez votre cardio, vos muscles et votre coordination avec des mouvements athlétiques de type TABATA, avec intervalles et option poids libres. Yoga Omni : ralentissez avec un yoga axé sur la respiration, la souplesse, l’équilibre et la relaxation consciente.

Chaque jeudi de 15 h 30 à 16 h 15 (45 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur, tapis, bloc, ceinture de Yoga, bas antidérapant et bouteille d'eau (poids libres)

Coût d'inscription : 100 $ + taxes

Ces périodes libres permettent de socialiser tout en prenant un bon café. Partagez vos passions, vos passe-temps, jouez à des jeux de société, organisez des projets, des sorties sociales ou des activités. 

Chaque vendredi de 9 h 30 h à 11 h 30 (120 mins x 10 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : chaussures d'intérieur ou pantoufles

Café disponible sur place à 1 $.

Coût d’inscription : gratuit (inscription obligatoire)

Vous rêvez d'accompagner vos premières chansons à la guitare ? Ce cours est fait pour vous ! Apprenez à accorder, tenir et jouer vos premières chansons à la guitare. Découvrez les accords de base et pratiquez sur de vraies pièces musicales, dès les premières séances. Un cours idéal pour développer votre aisance sur l’instrument, votre oreille musicale et votre plaisir de jouer !

Chaque vendredi de 11 h 45 à 12 h 45  (60 mins x 7 semaines)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : guitare, lutrin (20 $ amazon.com), chaussures d'intérieur

Coût d'inscription : 100 $ + taxes

Ce programme de niveau 1 vise à fournir aux participants les bases nécessaires pour se présenter, échanger des informations personnelles et communiquer dans des situations simples du quotidien. Chaque semaine propose des thèmes essentiels, incluant le vocabulaire de base, la grammaire et les verbes indispensables.

Chaque lundi de 12 h à 13 h 30 (90 mins x 10 semaines)
En mode virtuel : un lien vous sera envoyé par courriel
Matériel requis : achat du livre Pensar y Aprender 1

Coût d'inscription : 83 $ + taxes

Ce cours d’espagnol de niveau 2 vise à développer la conversation, enrichir le vocabulaire et consolider l’usage des verbes au présent. À travers des thèmes variés et des situations de la vie quotidienne, les apprenants développeront des bases de conversation et leur aisance orale.

Chaque lundi de 13 h 45 à 15 h 15 (90 mins x 10 semaines)
En mode virtuel : un lien vous sera envoyé par courriel
Matériel requis : achat du livre Pensar y Aprender 1

Coût d'inscription : 83 $ + taxes

Venez pratiquer votre sport préféré à l’intérieur cet hiver, dans un lieu exceptionnel : le Bird-y Golf à Hull. Profitez d’un espace récemment aménagé avec quatre grands écrans réservés à notre ligue, ainsi que du restaurant et du bar sur place.

Chaque lundi de 10 h à 14 h
Lieu : Bird-y Golf  au 425, boul. St-Joseph, Gatineau (Village Cartier, secteur Hull)
Matériel requis : apporter vos bâtons ou faites-en la location
Consigne : espadrilles intérieures seulement (pas de souliers à crampons)

Coût d’inscription : 35 + taxes (par joueur, par partie, payable sur place)

Une méditation accessible à tous, sans posture obligatoire (assis ou couché), combinant respiration consciente et imagerie guidée. À travers des visualisations inspirées de la nature et des sensations multisensorielles, ce moment favorise la détente profonde, la clarté mentale, la pleine conscience et la créativité. Un moment doux pour améliorer la mémoire, la concentration, réduire le stress et renforcer la présence intérieure, à votre rythme.

Chaque lundi de 18 h à 18 h 30 (30 mins x 10 semaines)
En mode virtuel : un lien vous sera envoyé par courriel
Matériel recommandé : selon vos préférences, tapis de yoga, une veste ou une couverture pour rester bien au chaud

Coût d'inscription : 100 $ + taxes

Un entraînement complet, équilibré et pleinement efficace qui combine des exercices cardiovasculaires, musculaires et le yoga. Ce cours de conditionnement physique vous permet d'améliorer votre endurance, tonus musculaire et mobilité.

Chaque mercredi de 9 h à 9 h 50 (50 mins x 10 semaines)
Lieu : Centre Beaudoin au 208 Boul. de l’Aéroport, Gatineau
Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau
Relâche : Pas de cours le mercredi 4 mars 2026. Reporté au mercredi 25 mars 2026.

Coût d’inscription : 100 $ + taxes

Découvrez l’art de déguster le vin dans ce cours en quatre sessions. Destiné à toute personne qui apprécie le vin, cet atelier offre une base solide pour comprendre les techniques de dégustation, les étapes de vinification, la lecture des étiquettes ainsi que les principes des accords mets et vins. Chaque rencontre comprend la dégustation d’au moins quatre vins et du matériel pédagogique. Une attestation de participation est remise à la fin du cours. Carte de membre gratuite de l'ASQO (valeur 47 $) valide jusqu’en août 2027 + un rabais de 25 $ sur une de leurs activités de dégustation.

Les mercredis 4, 11, 18 et 25 mars 2026 de 13 h 30 à 16 h 30
Lieu : Jardins du Château, 100 rue du Château à Gatineau
Formateurs : Jacques Blouin et André Thivierge

Coût d'inscription : 220 $ + taxes

Un cours complet de fitness cardio-musculaire, adapté à votre niveau. Chaque séance propose un thème et des exercices variés (athlétiques, cognitifs, aérobie, musculation avec ou sans poids). L’objectif : stimuler votre cœur et vos muscles tout en développant force, endurance, souplesse, équilibre et capacités cognitives — dans le plaisir et la bonne humeur.

Chaque jeudi de 9 h à 9 h 45 (45 mins x 10 semaines)
Lieu : Résidence le monastère du 161, rue Principale, Gatineau (Aylmer)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau (poids libres sur place)

Coût d'inscription : 100 $ + taxes

Le cours Cardio Tonus regroupe une grande variété de types d'entrainements cardiovasculaires sans impact pour tous les niveaux. Combiné avec des exercices de musculation avec poids légers, le cours se termine avec des étirements.

Chaque jeudi de 11 h à 11 h 50 (50 mins x 10 semaines)
Lieu : Centre Beaudoin au 208 boul. de l'Aéroport, Gatineau
Matériel requis : espadrilles d'intérieur et bouteille d'eau
Relâche : Pas de cours le jeudi 5 mars 2026. Reporté au jeudi 26 mars 2026.

Coût d'inscription : 100 $ + taxes

Apprenez des chorégraphies de danse en ligne très simples et populaires. Ces cours ne nécessitent pas d’expérience au préalable, ce qui en fait un choix de cours idéal pour débutants. Bon pour la concentration!!!

Chaque jeudi de 11 h 15 à 12 h15 (60 mins x 10 semaines)
Lieu : au 101 rue Symmes, Aylmer (Salle communautaire)
Matériel requis : espadrilles d'intérieur (obligatoire) et bouteille d'eau

Coût d'inscription : 82 $ + taxes

Voilà une excellente occasion pour parfaire vos habiletés en billard et socialiser. Notez que les rencontres se font au « Bar le 8 ». Formule mixte.

Chaque jeudi de 9 h à 12 h (3 h x 10 semaines)
Lieu : Bar Billard Le Huit situé au 174 boul. Gréber, Gatineau
Avec : Jean Poulin, René Granger et Guy Albert (responsables du club)

Matériel fourni sur place ou apporter votre propre équipement

Coût d'inscription : 6 $ par membre chaque semaine, payable sur place

Voilà une excellente occasion pour parfaire vos habiletés en billard et socialiser. Notez que les rencontres se font chez Putters aux Galeries Aylmer. Formule mixte.

Chaque dimanche de 13 h à 15 h (2 h x 10 semaines)
Lieu : Putters au 181, rue Principale aux Galeries Aylmer
Matériel fourni sur place ou apportez votre propre équipement

Coût d'inscription : 8 $ par membre chaque semaine, payable sur place en argent comptant

Vous vous demandez comment accéder aux chaînes de télévision, vous connecter au Wi-Fi, naviguer sur Internet ou accéder à Netflix ? Cet atelier vous guidera pour mieux comprendre et maîtriser les fonctionnalités de votre téléviseur intelligent. Un cahier de formation (version électronique PDF) sera acheminé au préalable, par courriel, aux personnes inscrites.

Formateur : Bernard Caron
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte D)
Matériel requis : chaussures d'intérieur

Coût d'inscription : 50 $ + taxes

Dans le cadre du Mois de l’alimentation, venez apprendre à renforcer vos os et vos muscles grâce à une combinaison équilibrée de nutrition et d’activité physique. Découvrez le rôle des nutriments essentiel, l’importance de trouver le bon équilibre pour prévenir l’ostéoporose, et des stratégies simples pour rester en forme et autonome. Présenté par Mariana Suzeau, Dt.P - Nutritionniste.

Le lundi 23 mars de 13 h à 14 h
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : chaussures d'intérieur

Coût d'inscription : 30 $ + taxes

Dans le cadre du Mois de l'alimentation, venez découvrir les aliments clés qui aide à réduire l'inflammation et à protéger vos articulations, soutenir votre coeur et votre cerveau, et améliorer votre énergie au quotidien.  Présenté par Mariana Suzeau Dt.P - Nutritionniste.

Le lundi 30 mars de 13 h à 14 h
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : chaussures d'intérieur

Coût d'inscription : 30 $ + taxes

Cet atelier nettoyage du stockage de son appareil IPhone et/ou IPad et de votre iCloud. Nous aborderons les sujets suivants : vérifier l’espace de stockage, enlever les applications inutilisées, effacer l'historique du navigateur, mettre à jour le système IOS, supprimer les applications qui ne sont pas utilisées, modifier les réglages du iCloud et faire un nettoyage du iCloud.

Formatrice : Manon Blais
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte D)
Matériel requis : votre tablette et/ou votre téléphone Apple, ainsi que vos chaussures d'intérieur

Coût d'inscription : 50 $ + taxes

La conférence « L’audition : un sens à ne pas négliger » animée par M. Charles Halluin, audioprothésiste affilié aux cliniques Lobe de l'Outaouais, sensibilise à l’importance de la santé auditive. Elle aborde les impacts d’une perte d’audition sur la qualité de vie, les démarches de prise en charge, les liens avec les troubles cognitifs et les solutions disponibles, dont les appareils auditifs et programmes de subvention. Un rappel essentiel : agir tôt pour préserver son ouïe.

Le mardi 24 février de 13 h 30 à 14 h 30
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau
Salle de conférence
Matériel requis : chaussures d'intérieur
Coût d'inscription : gratuit (inscription obligatoire)

Qui sont mes ancêtres? D’où viennent-ils? Vous vous posez ces questions et vous voudriez commencer votre arbre généalogique. Venez nous rencontrer à la Société de généalogie de l’Outaouais pour un atelier d’introduction à la généalogie. Par la même occasion, vous aurez la chance de découvrir notre salle de recherches et une variété́ d’outils pour faciliter la recherche généalogique et la rédaction d’histoires de familles.

Le mercredi 25 février 2026 de 14 h à 15 h 30
Formateur : Claude Crégheur
Lieu : Maison de la culture au 855, boulevard de la Gappe, salle 204

Coût d'inscription : 3 $ + taxes (inscription obligatoire)

Tout près des écluses du canal Rideau qui se déversent dans la rivière des Ouatouais à Ottawa se trouve un trésor architectural. Depuis plus d’un siècle, il a ouvert ses portes aux gens riches et célèbres, aux politiciens et même aux bureaux de diffusion de la station radiophonique de Radio-Canada. Si les murs du Château Laurier pouvaient parler, quels secrets pourraient-ils nous révéler?

Le mercredi 4 mars 2026 de 13 h 30 à 15 h
En mode virtuel : un lien vous sera envoyé par courriel
Matériel recommandé : une chaise confortable, une veste ou une couverture pour rester bien au chaud

Coût d'inscription : 30 $ + taxes

Cet atelier nettoyage du stockage de son appareil IPhone et/ou IPad et de votre iCloud. Nous aborderons les sujets suivants : vérifier l’espace de stockage, enlever les applications inutilisées, effacer l'historique du navigateur, mettre à jour le système IOS, supprimer les applications qui ne sont pas utilisées, modifier les réglages du iCloud et faire un nettoyage du iCloud.

Formatrice : Manon Blais
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte D)
Matériel requis : votre tablette et/ou votre téléphone Apple, ainsi que vos chaussures d'intérieur

Coût d'inscription : 50 $ + taxes

Apprenez à identifier les mécanismes de la fraude et découvrez les stratagèmes les plus courants pour mieux vous protéger au quotidien. Animée par Mme Anne Trottier et Katia Harton, agentes – Résolution et actions préventives de quartier, Service de police de la Ville de Gatineau.

Le jeudi 26 mars de 13 h à 14 h 30
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : chaussures d'intérieur

Coût d'inscription : gratuit (inscription obligatoire)

Envie d’en savoir plus sur les herbes médicinales ? Cet atelier te permettra de découvrir 20 herbes médicinales essentielles, leurs propriétés et leurs utilisations pour prévenir et soulager les petits maux du quotidien. Achat d’herbes sur place et remise d’un Materia Medica pour continuer l’exploration à la maison. Une belle occasion de développer vos connaissances et d’apprendre à prendre soin de vous et des autres grâce à la nature !

Formatrice : Dominique Charpentier
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : chaussures d'intérieur

Coût d'inscription : 25 $ + taxes

Découvrez 10 herbes médicinales essentielles, leurs propriétés et usages au quotidien. Apprenez à réaliser pas à pas une teinture et un onguent, et repartez avec votre guide pratique pour continuer les préparations chez vous. Achat d’herbes sur place et remise d’un Materia Medica pour continuer l’exploration à la maison. Une belle occasion de développer vos connaissances et d’apprendre à prendre soin de vous et des autres grâce à la nature !

Formatrice : Dominique Charpentier
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : chaussures d'intérieur

Coût d'inscription : 50 $ + taxes